![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
painoarvokas päiväkirjaaLuo LiveJournal-tili Hanki lisätietoja
|
Katselet käyttäjän painoarvokas päiväkirjaa Luo LiveJournal-tili Hanki lisätietoja | Tutki LJ:tä: Elämä Viihde Musiikki Kulttuuri Uutiset & politiikka Teknologia |
 | |||||
|
Palaan painoasioihin kohtapuoliin, mutta ensiksi vähän muuta. Olettehan kaikki ylipainoiset huomanneet, että sairaalloinen ylipaino (BMI vähintään 40) on muista sairauksista riippumaton sikainfluenssan komplikaatioiden riskiä lisäävä tekijä? Nykyinen ohje on, että riskiryhmiin kuuluvat potilaat ottavat yhteyttä (puhelimitse) terveydenhuoltoon heti oireiden alettua. Siis sikainfluenssaepidemian aikana äkisti noussut kuume (vähintään 38 astetta) ja samaan aikaan oleva yksikin flunssaoire (kurkkukipu, yskä, nuha jne) on meillä sairaalloisesti lihavilla syy ottaa yhteys terveyskeskukseen tai työterveysuoltoon – ei kuitenkaan paikan päällä vaan puhelimitse. Oireiden alkamisesta on kaksi vuorokautta aikaa aloittaa antiviruslääkitys. Eräässä amerikkalaisessa tutkimuksessa seurattiin erään teho-osaston sikainfluenssapotilaita. Kymmenestä potilaasta yhdeksän oli lihavia ja seitsemän sairaalloisen lihavia. Yhdeksällä potilaalla oli monielinhäiriö. Kolme kuoli. Toki täytyy muistaa, että tässä oli kyse potilaista, joilla oli kaikilla jo seurantaan valittaessa vakavia komplikaatioita. Silti tulos on varsin hyydyttävä. Kävin itse työterveyslääkärin juttusilla maanantaina muista syistä (siitä alempana). Otin tämän asian lopuksi puheeksi, ja sovimme, että sikainfluenssaan sopivien oireiden alettua otan hänelle soittoajan heti seuraavana päivänä, niin saadaan hoito käyntiin. Olen aikuisopetusalalla, joten en pidä todennäköisenä, että voisin tartuntaa välttää kovin pitkään. (Sain muuten Facebookin kautta kuulla tänään ensimmäisestä laajassa tuttavapiirissäni olevasta sikainfluenssatapauksesta. Potilasta on pyydetty pysymään kotona, mutta muut perheenjäsenet saavat elää normaalisti.) Kuten jotkut ehkä muistavat, sain runsas puolitoista vuotta sitten flimmerikohtauksen, jonka takia kävin päivystyksessä. Kävin sittemmin työterevyslääkärin juttusilla. Vuosi sitten elokuussa lopulta taivuin lääkärin ehdottamaan beetsasalpaajalääkitykseen. Lääkkeen aloittamisesta on kohta vuosi, joten oli seurantakäynnin aika. Olin vuoden aikana pitänyt muistiinpanoja kokemistani flimmerikohtauksista, ja olihan niitä paljon. Lääkärin kanssa yhdessä totesimme, ettei beetasalpaaja ollut vaikuttanut tarkoitetulla tavalla. Sen sijaan hieman koholla olleen verenpaineeni se palautti normaalitasolle. Kävin kardiologin juttusilla tiistaina. Hän huomasi heti, että kohtaukseni ovat vagaalia tyyppiä eikä sen takia beetasalpaajasta ole edes odotettavissa juurikaan apua. Kahden viikon kuluttua menen rasituskokeeseen, ja samalla tehdään sydämen ultraäänitutkimus. Jos molemmat ovat puhtaita, tarkoitus on aloittaa flekainidilääkitys. Flekainidi on hieman pelottava lääke, sillä sen harvinainen sivuvaikutus on sydänperäinen äkkikuolema. Jossain vaiheessa huomattiin, että sydäninfarktin sairastaneilla se jopa lisää kuolleisuutta. Lääke suositellaan aloitettavaksi sairaalassa, koska sillä tavalla mahdollinen hengenvaarallinen proarytmia tulee huomattua ja se pystytään korjaamaan. Mutta kai minä sen lääkkeen silti otan – sen uskotaan olevan terveillä nuorilla ihmisillä turvallinen. Jos siis testit tulevat puhtaina takaisin. Jos tämä lääke ei auta, seuraava askel on elektrofysiologinen tutkimus, jossa laskimon kautta sydämeen viedään sähköjohtoja ja niiden avulla tutkitaan, mikä ihme sen rytmihäiriön aiheuttaa.
|
|||||
| ||
Aika lohdutonta menoahan tuo painokäyrä on ollut viime vuoden alusta lähtien. Viime vuoden poliittiset ja järjestölliset ponnistelut näkyvät käyrässä varsin voimakkaasti. Nyt paine on pienentynyt. Toisaalta kiinnitän huomiota käyrän lopussa olevaan käännökseen takaisin laskusuunnalle. Se näyttää käyrässä pieneltä, mutta käyrä on melkein kolmen vuoden ajalta, joten tuossa ei puhuta päivistä vaan viikoista. Paino on ollut viime aikoina n. 157 kg, pari kiloa alaspäin maaliskuun maksimipainoista. (Ei se Livejournal sitten kaatunutkaan.) |
||
| |||
|
Huhujen mukaan Livejournal on vaarassa kaatua. Muistakaa siltä varalta nimiblogini – kerron siellä, missä Painoarvokas jatkaa, jos tämä paikka katoaa. Paino tällä hetkellä 159 kg. Varmaankin nestettä tuo nousu enimmäkseen, osa ehkä joulun herkuista, mutta kyllä tuo näyttää edelleen ylös päin olevan menossa, koetan olla tarkkana. Yritän myös saada unirytmini takaisin raiteille. Tällä hetkellä kehoni tuntuu pitävän viittä aamulla sopivana nukahdusaikana. Nimiblogissani kertomani ajokorttiprojekikin vaatii ennustettavaa virkeyttä...
|
|||
| |||||
|
Sanovat, että jokainen uusi luottamustehtävä tuo painoa lisää muutaman kilon. Tämä tuntuu pitävän paikkansa – aloitin Jyväskylän Vihreät ry:n sihteerinä ja taloudenhoitajana vuoden alussa, tällöin painoprojektini piiputti, mutta ei hälyttävällä tavalla, mutta kun paineet ja stressi kasvoi kunnallisvaalien lähestyessä, katosi myös ruokakurini. Söin stressiini siis, suomeksi sanottuna. Paino nyt n. 157 kiloa, ja alan hiljalleen saada taas projektin päästä kiinni. Vaan mitä tehdä tälle blogille? Eräs anonyymi totesi äskettäin kommenteissa, että kehut tulisi kohdistaa niihin, jotka eivät ole koskaan lihoneet. Ja onhan sekin totta, että tämä blogi on eräänlainen kehunkerjäyskirje. Hyvää joulunodotusta kaikille.
|
|||||
| ||||
Olisinpa tajunnut aiemmin piirtää energiansaannin trendikäyrää. Tuosta kuvasta on selkeästi nähtävissä – ilman tilaa selittelyille – mistä painon tippumisen hidastuminen ja viimeaikainen hidas nousu on peräisin. Syönnit ovat lisääntyneet reilusti parhaan pudottamisen ajalta: käyrästä luettavissa oleva noin 2000 kJ/d:n lisäys vastaa noin 500 kcal/d:n lisäystä joka puolestaan tarkoittaa painoon puolisen kiloa viikossa lisää. En ala sen tarkemmin selittelemään, kunhan yritän pärjätä paremmin jatkossa. Muita uutisia: vaihdoin energian yksiköksi kilojoulen, kuten SI-yksiköiden kannattajalta olisi voinut odottaa jo aiemminkin. Hyvä nyrkkisääntö on, että 10 000 kJ vastaa aika tarkasti vanhaa 2400 kilokalorin päivätavoitetta. Ja vielä: tämä vuosi on ollut poikkeuksellisen stressaava, ja stressille ei ole näkyvissä loppua ennen vuodenvaihdetta. (Painotrendin arvo on tällä hetkellä 154,3 kg, ja painolukemat ovat vaihdelleet viime aikoina välillä 153–156. Kyllä, pidän edelleen kirjaa, mutta en jaksa pasteta tänne.)
|
||||
| |||||||||||||||||||||||||
2008-05-16 152,8 2214 4364 2008-05-17 151,9 vkoa 1 2 3 4 5 6 kg/vko -1,4 -0,8 -0,2 -0,2 0,2 0,1 ask/d 3137 2735 2861 2838 3037 3049 kcal/d 2478 2590 2654 2655 2646 2662
Vietän viikonlopun puoluekokouksessa Mikkelissä, ja ruokapäiväkirja voi jäädä julkaisematta. |
|||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||
2008-05-15 152,2 2607 2396 2008-05-16 152,8
|
||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||
2008-05-14 152,3 2145 5164 2008-05-15 152,2
|
|||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||
2008-05-13 154,3 2723 4675 2008-05-14 152,3
|
|||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
2008-05-12 153,8 2516 3405 2008-05-13 154,3
Onhan tämä toki kaukana siitä virallisen totuuden suosittelemasta "ruokaile vähän kerralla usein" -mallista. |
||||||||||||||||
| |
|
[Lisäys 13.5.2008 kello 21:30: Palaan blogilistalle. Asia on ratkennut parhain päin.] Blogilistalla on näköjään uudet käyttösäännöt. Säännöissä on kohtia, joista en pidä, ja kun en itse enää blogilistaa käytä lukemiseen, en näe mitään syytä pysyä blogilistalla. Olen poistanut listalta kaikki siellä hallinnoimani blogit (mm. tämän) ja olen lähettänyt käskyn poistaa tunnukseni. |
|
| |||||||||||||
2008-05-11 153,0 2720 0
Vähän innostuin liikaa iltaleivän kanssa, mutta hyvää se oli. |
|||||||||||||
| |||||||||||||||||||
2008-05-10 154,4 2420 1957 2008-05-11 153,0
|
|||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||
2008-05-07 155,2 2700 2000 2008-05-08 155,7 2898 6524 2008-05-09 155,8 2186 3099 2008-05-10 154,4 vkoa 1 2 3 4 5 6 kg/vko -0,1 0,4 0,2 0,6 0,4 0,2 ask/d 2332 2722 2739 3012 3031 3118 kcal/d 2702 2742 2714 2689 2699 2679 Eilen söin seuraavasti:
|
|||||||||||||||||||||||||
| |
2008-05-08 155,7 2898 6524 8:30 kalavoileipä kokouksessa 300 kcal (arvio) 10:30 kirjolohiwokkia ja perunaa (ruokalalounas) 744 kcal (arvio) 10:55 omena 50 kcal (arvio) 11:00 vaniljasuukko 98 kcal 17-20 kokouksessa leipää ja leivonnaisia 900 kcal (arvio) 21:30 leipää ja tuorejuustoa 700 kcal (Ruokapäiväkirjan kalorit ja painoseurantaan merkitty kalorien kokonaismäärä on eri tavalla pyöristettyjä.) Päivä oli täynnä kokouksia. Aamun kokouksen ja lounaan jäljiltä tuli kaloreita syötyä paljon joten kompensoin sitä jättämällä syömättä iltapäivällä. Katastrofihan siitä tuli. Iltakokouksessa tuli mässättyä ja kotona iski vielä suorastaan tärisyttävä nälkä. Sentään tuli käveltyä kohtuullisesti (tosin aerobista harjoitusta siitä ei hirveästi tullut.) |
|
| |||
2008-04-14 154,0 2584 5372 2008-04-15 155,8 2714 1772 2008-04-16 155,3 2806 2272 2008-04-17 153,8 2744 10674 2008-04-18 152,6 2604 6738 2008-04-19 153,1 2318 0 2008-04-20 154,6 2417 0 2008-04-21 154,1 2544 7089 2008-04-22 153,6 3114 3978 2008-04-23 154,2 2814 2109 2008-04-24 153,6 2679 3218 2008-04-25 153,9 2724 3006 2008-04-26 154,3 2700 800 2008-04-27 154,4 2400 0 2008-04-28 154,3 2700 3000 2008-04-29 155,3 2594 4948 2008-04-30 155,3 3885 8000 2008-05-01 155,4 2500 0 2008-05-02 154,4 2700 5044 2008-05-03 154,2 3166 0 2008-05-04 153,8 2646 0 2008-05-05 154,3 2474 2414 2008-05-06 153,8 2844 2286 2008-05-07 155,2 On jokseenkin ilmeistä, että paino on lähtenyt nousuun, jo lukujen perusteella. Ja keskivartalon tuntemuksetkin viittaavat siihen. Ruokailutavatkin ovat löystyneet: syön turhan usein jäätelöä ja makeita leivonnaisia. Vaikka kalorilukemat ovatkin kohtuullisia, epäilen, että niissä on alkuvuodesta (painonnousun alusta) alkaen ollut systemaattinen virhe: olen luottanut leipieni energiasisällössä Finelin keskiarvoihin enkä ole laskenut leipien energiasisältöä suoraan reseptistä. Liikuntaa olen hiukan aloitellut, mutta se ei ole päässyt takaisin tavaksi. Kai tässä pitää ottaa niskasta kiinni ja ryhtyä pitämään taas päivittäistä ruokapäiväkirjaa hetkeksi, niin ehkä siitä ruokakuri taas palaa muistiin. Aloitan huomenna. *** Lääkäri kertoi, että verinäytteet olivat lähes täysin puhtaat. Sain kuitenkin varoituksen, että minulla on taipumusta kihtiin. Lääkärikäynnin jälkeen minulla on ollut flimmeri vain kerran, viime lauantaina aamuyöstä noin tunnin verran.
|
|||
| ||
2008-04-05 152,0 3182 1000 2008-04-06 153,1 2500 1896 2008-04-07 154,7 2899 3108 2008-04-08 154,8 2812 3032 2008-04-09 154,5 2584 3000 2008-04-10 154,4 2704 6732 2008-04-11 155,1 2514 2980 2008-04-12 154,3 2400 0 2008-04-13 153,0 2425 0 2008-04-14 154,0 vkoa 1 2 3 4 5 6 kg/vko 2,0 0,6 0,2 0,3 0,4 0,4 ask/d 3107 3330 2739 2658 2661 2712 kcal/d 2742 2661 2679 2743 2691 2706 Tilastot ovat perjantailta. Käyrästä näkyy, että painon muutos on pysähtynyt. Ehkä lievää nousua on havaittavissa (tosin ihan viime viikolla tapahtunut nousu johtuu melko varmasti ruuan suolapitoisuuden tilapäisestä kasvusta). Pitää siis olla aiempaa tarkempi syömisten kanssa. Flimmereitä olen saanut nyt useamman viimeisen kuukauden aikana, onneksi sen verran lyhyitä ettei ole päivystykseen ollut tarvetta vaivautua. Viimeisimmän kohtauksen jälkeen varasin soittoajan työterveyshoitajalle, joka kuultuaan tilannekuvaukseni varasi minulle heti ajan työterveyslääkärille. Kävin lääkärin juttusilla perjantaina. Lääkäri arveli, että flimmerien taustalla on epänormaali (runsaasti väsymystä aiheuttava) unirytmini ja tarjosi beetasalpaajia kohtausten harventamiseen. En ottanut vielä, kun kerran lääkäri kysyi mielipidettäni, mutta sain luvan soittaa hänelle, jos muutan mieleni. Tänään kävin antamassa laboratorioon verinäytteen ja sydänfilmin. Tulevana torstaina saan kuulla tuloksista. Lääkäri mittasi myös verenpaineeni ja totesi että en ole verenpainetautinen. Riskiryhmään kuitenkin kuulun, joten sain ohjeeksi liikkua, välttää suolan liikakäyttöä ja välttää enempää lihomista. |
||
| |
2008-03-02 152,2 2564 2691 2008-03-03 152,2 2693 2810 2008-03-04 151,9 3075 4313 2008-03-05 152,2 2989 2996 2008-03-06 151,8 2376 2301 2008-03-07 151,7 2770 2647 2008-03-08 151,1 2614 0 2008-03-09 151,7 2155 0 2008-03-10 152,6 2313 3858 2008-03-11 153,1 2975 3518 2008-03-12 153,4 2323 3187 2008-03-13 154,3 2447 3685 2008-03-14 153,5 2536 4459 2008-03-15 153,6 3045 970 2008-03-16 154,7 2720 2121 2008-03-17 154,2 2416 5282 2008-03-18 153,5 2979 2833 2008-03-19 152,8 2632 4773 2008-03-20 151,7 4000 924 2008-03-21 153,1 2754 0 2008-03-22 153,8 3500 892 2008-03-23 153,4 2917 0 2008-03-24 152,6 2399 0 2008-03-25 152,8 2784 1867 2008-03-26 152,4 2332 3337 2008-03-27 152,5 2374 1983 2008-03-28 152,8 2710 2830 2008-03-29 152,5 3135 826 2008-03-30 151,8 2338 0 2008-03-31 151,8 2481 3051 2008-04-01 152,5 2865 5644 2008-04-02 152,7 2875 5029 2008-04-03 151,6 1700 5023 2008-04-04 151,9 2664 5297 2008-04-05 152,0 vkoa 1 2 3 4 5 6 kg/vko -0,8 -0,6 -0,2 0,0 0,1 0,0 ask/d 3553 2556 2509 2550 2633 2363 kcal/d 2580 2648 2744 2678 2699 2667 Näyttäisi olevan paino aika lailla paikallaan. Pitäisikö tästä päätellä että energiankulutukseni on n. 2700 kcal/d? En ole hirveästi liikkunut. Kunhan tiet sulavat, aion aloittaa taas kävelemisen. Olen aloittanut englanninkielisen leipäblogin. |
|
| |
2008-01-27 150,6 2730 2744 2008-01-28 152,1 3052 5698 2008-01-29 153,4 4454 2695 2008-01-30 151,7 2224 3288 2008-01-31 150,8 2490 3909 2008-02-01 151,7 3084 2524 2008-02-02 152,7 3130 0 2008-02-03 152,5 2758 0 2008-02-04 152,7 3069 5841 2008-02-05 152,6 3012 4016 2008-02-06 152,8 2836 3481 2008-02-07 153,2 3250 4383 2008-02-08 153,6 2396 3537 2008-02-09 152,8 3077 0 2008-02-10 152,2 2411 0 2008-02-11 155,0 2510 5489 2008-02-12 153,0 2900 3359 2008-02-13 152,1 2204 4067 2008-02-14 152,2 2700 5275 2008-02-15 152,0 2226 2234 2008-02-16 152,0 2785 0 2008-02-17 151,3 2086 5511 2008-02-18 151,8 2958 4474 2008-02-19 151,5 2747 3495 2008-02-20 152,5 2618 6051 2008-02-21 153,3 2620 4476 2008-02-22 153,7 2759 1096 2008-02-23 152,2 2459 0 2008-02-24 152,8 2300 0 2008-02-25 151,0 1807 0 2008-02-26 152,2 3228 1008 2008-02-27 150,3 1925 0 2008-02-28 152,2 2297 3000 2008-02-29 151,3 3566 3095 2008-03-01 152,4 3000 3000 2008-03-02 152,2 vkoa 1 2 3 4 5 6 kg/vko -0,6 -0,5 -0,4 0,1 0,3 0,4 ask/d 1015 2300 2506 2639 2707 2803 kcal/d 2512 2582 2580 2666 2727 2724 Tilastot ovat perjantailta. Raporttikauden alussa oli melkoisen pitkä väli, jolloin syömiset olivat täysin hunningolla. Onneksi siitä selvittiin. Päättyvällä viikolla sairastin flunssan. Tänään paistoin elämäni ensimmäisen hapanleivän (100 % ruista, ei lisättyä hiivaa). Hieno tuli, ja hyvää oli. Kirjoitin reseptin nimiblogiini. ![[kuva: ruisleipä]](http://antti-juhani.kaijanaho.fi/kuvia/ruisleipa-2008-03-02.jpg) |
|
| |
|
En jaksa suomentaa, menköön enkuksi. In the interest of learning a little more about the people who read here: Copy the questions to a comment here and answer them, or answer whichever ones you're willing to answer. And feel free to copy the empty questions to a post of your own. 1) Are you currently in a serious relationship? 2) What was your dream growing up? 3) What talent do you wish you had? 4) If I bought you a drink what would it be? 5) Favorite vegetable? 6) What was the last book you read? 7) What zodiac sign are you? 8) Any Tattoos and/or Piercings? Explain where. 9) Worst Habit? 10) If you saw me walking down the street would you offer me a ride? 11) What is your favorite sport? 12) Do you have a Negative or Optimistic attitude? 13) What would you do if you were stuck in an elevator with me? 14) Worst thing to ever happen to you? 15) Tell me one weird fact about you. 16) Do you have any pets? 17) What if i showed up at your house unexpectedly? 18) What was your first impression of me? (hmmm...careful!) 19) Do you think clowns are cute or scary? 20) If you could change one thing about how you look, what would it be? 21) Would you be my crime partner or my conscience? 22) What color eyes do you have? 23) Ever been arrested? 24) Bottle or can soda? 25) If you won $10,000 today, what would you do with it? 26) This was left blank in the original. Pick a question you would like to be asked, and answer it. 27) What's your favorite place to hang at? 28) Do you believe in ghosts? 29) Favorite thing to do in your spare time? 30) Do you swear a lot? 31) Biggest pet peeve? 32) In one word, how would you describe yourself? 33) Do you believe/appreciate romance? 26) This was left blank in the original. Pick a question you would like to be asked, and answer it. 35) Do you believe in God? 36) Will you repost this so I can fill it out and do the same for you? And if you want my answers, let me know in your comment :) (Via Marilee J. Layman.) |
|
scared
