2008-05-16	152,8	2214	4364
2008-05-17	151,9		

vkoa	1	2	3	4	5	6
kg/vko	-1,4	-0,8	-0,2	-0,2	0,2	0,1
ask/d	3137	2735	2861	2838	3037	3049
kcal/d	2478	2590	2654	2655	2646	2662

Vietän viikonlopun puoluekokouksessa Mikkelissä, ja ruokapäiväkirja voi jäädä julkaisematta.

2008-05-15	152,2	2607	2396
2008-05-16	152,8		

2008-05-14	152,3	2145	5164
2008-05-15	152,2		

2008-05-13	154,3	2723	4675
2008-05-14	152,3		

Blogilistalla on näköjään uudet käyttösäännöt. Säännöissä on kohtia, joista en pidä, ja kun en itse enää blogilistaa käytä lukemiseen, en näe mitään syytä pysyä blogilistalla. Olen poistanut listalta kaikki siellä hallinnoimani blogit (mm. tämän) ja olen lähettänyt käskyn poistaa tunnukseni.

2008-05-10	154,4	2420	1957
2008-05-11	153,0		

2008-05-07	155,2	2700	2000
2008-05-08	155,7	2898	6524
2008-05-09	155,8	2186	3099
2008-05-10	154,4		

vkoa	1	2	3	4	5	6
kg/vko	-0,1	0,4	0,2	0,6	0,4	0,2
ask/d	2332	2722	2739	3012	3031	3118
kcal/d	2702	2742	2714	2689	2699	2679

Eilen söin seuraavasti:

2008-05-08	155,7	2898	6524






 8:30    kalavoileipä kokouksessa                     300 kcal (arvio)
10:30    kirjolohiwokkia ja perunaa (ruokalalounas)   744 kcal (arvio)
10:55    omena                                         50 kcal (arvio)
11:00    vaniljasuukko                                 98 kcal
17-20    kokouksessa leipää ja leivonnaisia           900 kcal (arvio)
21:30    leipää ja tuorejuustoa                       700 kcal

(Ruokapäiväkirjan kalorit ja painoseurantaan merkitty kalorien kokonaismäärä on eri tavalla pyöristettyjä.)

Päivä oli täynnä kokouksia. Aamun kokouksen ja lounaan jäljiltä tuli kaloreita syötyä paljon joten kompensoin sitä jättämällä syömättä iltapäivällä. Katastrofihan siitä tuli. Iltakokouksessa tuli mässättyä ja kotona iski vielä suorastaan tärisyttävä nälkä. Sentään tuli käveltyä kohtuullisesti (tosin aerobista harjoitusta siitä ei hirveästi tullut.)

2008-04-14	154,0	2584	5372
2008-04-15	155,8	2714	1772
2008-04-16	155,3	2806	2272
2008-04-17	153,8	2744	10674
2008-04-18	152,6	2604	6738
2008-04-19	153,1	2318	0
2008-04-20	154,6	2417	0
2008-04-21	154,1	2544	7089
2008-04-22	153,6	3114	3978
2008-04-23	154,2	2814	2109
2008-04-24	153,6	2679	3218
2008-04-25	153,9	2724	3006
2008-04-26	154,3	2700	800
2008-04-27	154,4	2400	0
2008-04-28	154,3	2700	3000
2008-04-29	155,3	2594	4948
2008-04-30	155,3	3885	8000
2008-05-01	155,4	2500	0
2008-05-02	154,4	2700	5044
2008-05-03	154,2	3166	0
2008-05-04	153,8	2646	0
2008-05-05	154,3	2474	2414
2008-05-06	153,8	2844	2286
2008-05-07	155,2		

On jokseenkin ilmeistä, että paino on lähtenyt nousuun, jo lukujen perusteella. Ja keskivartalon tuntemuksetkin viittaavat siihen. Ruokailutavatkin ovat löystyneet: syön turhan usein jäätelöä ja makeita leivonnaisia. Vaikka kalorilukemat ovatkin kohtuullisia, epäilen, että niissä on alkuvuodesta (painonnousun alusta) alkaen ollut systemaattinen virhe: olen luottanut leipieni energiasisällössä Finelin keskiarvoihin enkä ole laskenut leipien energiasisältöä suoraan reseptistä. Liikuntaa olen hiukan aloitellut, mutta se ei ole päässyt takaisin tavaksi.

Kai tässä pitää ottaa niskasta kiinni ja ryhtyä pitämään taas päivittäistä ruokapäiväkirjaa hetkeksi, niin ehkä siitä ruokakuri taas palaa muistiin. Aloitan huomenna.

***

Lääkäri kertoi, että verinäytteet olivat lähes täysin puhtaat. Sain kuitenkin varoituksen, että minulla on taipumusta kihtiin.

Lääkärikäynnin jälkeen minulla on ollut flimmeri vain kerran, viime lauantaina aamuyöstä noin tunnin verran.

2008-04-05	152,0	3182	1000
2008-04-06	153,1	2500	1896
2008-04-07	154,7	2899	3108
2008-04-08	154,8	2812	3032
2008-04-09	154,5	2584	3000
2008-04-10	154,4	2704	6732
2008-04-11	155,1	2514	2980
2008-04-12	154,3	2400	0
2008-04-13	153,0	2425	0
2008-04-14	154,0		

vkoa	1	2	3	4	5	6
kg/vko	2,0	0,6	0,2	0,3	0,4	0,4
ask/d	3107	3330	2739	2658	2661	2712
kcal/d	2742	2661	2679	2743	2691	2706

Tilastot ovat perjantailta.

Käyrästä näkyy, että painon muutos on pysähtynyt. Ehkä lievää nousua on havaittavissa (tosin ihan viime viikolla tapahtunut nousu johtuu melko varmasti ruuan suolapitoisuuden tilapäisestä kasvusta). Pitää siis olla aiempaa tarkempi syömisten kanssa.

Flimmereitä olen saanut nyt useamman viimeisen kuukauden aikana, onneksi sen verran lyhyitä ettei ole päivystykseen ollut tarvetta vaivautua. Viimeisimmän kohtauksen jälkeen varasin soittoajan työterveyshoitajalle, joka kuultuaan tilannekuvaukseni varasi minulle heti ajan työterveyslääkärille. Kävin lääkärin juttusilla perjantaina. Lääkäri arveli, että flimmerien taustalla on epänormaali (runsaasti väsymystä aiheuttava) unirytmini ja tarjosi beetasalpaajia kohtausten harventamiseen. En ottanut vielä, kun kerran lääkäri kysyi mielipidettäni, mutta sain luvan soittaa hänelle, jos muutan mieleni. Tänään kävin antamassa laboratorioon verinäytteen ja sydänfilmin. Tulevana torstaina saan kuulla tuloksista.

Lääkäri mittasi myös verenpaineeni ja totesi että en ole verenpainetautinen. Riskiryhmään kuitenkin kuulun, joten sain ohjeeksi liikkua, välttää suolan liikakäyttöä ja välttää enempää lihomista.

2008-03-02	152,2	2564	2691
2008-03-03	152,2	2693	2810
2008-03-04	151,9	3075	4313
2008-03-05	152,2	2989	2996
2008-03-06	151,8	2376	2301
2008-03-07	151,7	2770	2647
2008-03-08	151,1	2614	0
2008-03-09	151,7	2155	0
2008-03-10	152,6	2313	3858
2008-03-11	153,1	2975	3518
2008-03-12	153,4	2323	3187
2008-03-13	154,3	2447	3685
2008-03-14	153,5	2536	4459
2008-03-15	153,6	3045	970
2008-03-16	154,7	2720	2121
2008-03-17	154,2	2416	5282
2008-03-18	153,5	2979	2833
2008-03-19	152,8	2632	4773
2008-03-20	151,7	4000	924
2008-03-21	153,1	2754	0
2008-03-22	153,8	3500	892
2008-03-23	153,4	2917	0
2008-03-24	152,6	2399	0
2008-03-25	152,8	2784	1867
2008-03-26	152,4	2332	3337
2008-03-27	152,5	2374	1983
2008-03-28	152,8	2710	2830
2008-03-29	152,5	3135	826
2008-03-30	151,8	2338	0
2008-03-31	151,8	2481	3051
2008-04-01	152,5	2865	5644
2008-04-02	152,7	2875	5029
2008-04-03	151,6	1700	5023
2008-04-04	151,9	2664	5297
2008-04-05	152,0		

vkoa	1	2	3	4	5	6
kg/vko	-0,8	-0,6	-0,2	0,0	0,1	0,0
ask/d	3553	2556	2509	2550	2633	2363
kcal/d	2580	2648	2744	2678	2699	2667

Näyttäisi olevan paino aika lailla paikallaan. Pitäisikö tästä päätellä että energiankulutukseni on n. 2700 kcal/d?

En ole hirveästi liikkunut. Kunhan tiet sulavat, aion aloittaa taas kävelemisen.

Olen aloittanut englanninkielisen leipäblogin.

2008-01-27	150,6	2730	2744
2008-01-28	152,1	3052	5698
2008-01-29	153,4	4454	2695
2008-01-30	151,7	2224	3288
2008-01-31	150,8	2490	3909
2008-02-01	151,7	3084	2524
2008-02-02	152,7	3130	0
2008-02-03	152,5	2758	0
2008-02-04	152,7	3069	5841
2008-02-05	152,6	3012	4016
2008-02-06	152,8	2836	3481
2008-02-07	153,2	3250	4383
2008-02-08	153,6	2396	3537
2008-02-09	152,8	3077	0
2008-02-10	152,2	2411	0
2008-02-11	155,0	2510	5489
2008-02-12	153,0	2900	3359
2008-02-13	152,1	2204	4067
2008-02-14	152,2	2700	5275
2008-02-15	152,0	2226	2234
2008-02-16	152,0	2785	0
2008-02-17	151,3	2086	5511
2008-02-18	151,8	2958	4474
2008-02-19	151,5	2747	3495
2008-02-20	152,5	2618	6051
2008-02-21	153,3	2620	4476
2008-02-22	153,7	2759	1096
2008-02-23	152,2	2459	0
2008-02-24	152,8	2300	0
2008-02-25	151,0	1807	0
2008-02-26	152,2	3228	1008
2008-02-27	150,3	1925	0
2008-02-28	152,2	2297	3000
2008-02-29	151,3	3566	3095
2008-03-01	152,4	3000	3000
2008-03-02	152,2		

vkoa	1	2	3	4	5	6
kg/vko	-0,6	-0,5	-0,4	0,1	0,3	0,4
ask/d	1015	2300	2506	2639	2707	2803
kcal/d	2512	2582	2580	2666	2727	2724

Tilastot ovat perjantailta.

Raporttikauden alussa oli melkoisen pitkä väli, jolloin syömiset olivat täysin hunningolla. Onneksi siitä selvittiin. Päättyvällä viikolla sairastin flunssan.

Tänään paistoin elämäni ensimmäisen hapanleivän (100 % ruista, ei lisättyä hiivaa). Hieno tuli, ja hyvää oli. Kirjoitin reseptin nimiblogiini.

In the interest of learning a little more about the people who read here: Copy the questions to a comment here and answer them, or answer whichever ones you're willing to answer. And feel free to copy the empty questions to a post of your own.

1) Are you currently in a serious relationship?
A.

2) What was your dream growing up?
A.

3) What talent do you wish you had?
A.

4) If I bought you a drink what would it be?
A.

5) Favorite vegetable?
A.

6) What was the last book you read?
A.

7) What zodiac sign are you?
A.

8) Any Tattoos and/or Piercings? Explain where.
A.

9) Worst Habit?
A.

10) If you saw me walking down the street would you offer me a ride?
A.

11) What is your favorite sport?
A.

12) Do you have a Negative or Optimistic attitude?
A.

13) What would you do if you were stuck in an elevator with me?
A.

14) Worst thing to ever happen to you?
A.

15) Tell me one weird fact about you.
A.

16) Do you have any pets?
A.

17) What if i showed up at your house unexpectedly?
A.

18) What was your first impression of me? (hmmm...careful!)
A.

19) Do you think clowns are cute or scary?
A.

20) If you could change one thing about how you look, what would it be?
A.

21) Would you be my crime partner or my conscience?
A.

22) What color eyes do you have?
A.

23) Ever been arrested?
A.

24) Bottle or can soda?
A.

25) If you won $10,000 today, what would you do with it?
A.

26) This was left blank in the original. Pick a question you would like to be asked, and answer it.
A.

27) What's your favorite place to hang at?
A.

28) Do you believe in ghosts?
A.

29) Favorite thing to do in your spare time?
A.

30) Do you swear a lot?
A.

31) Biggest pet peeve?
A.

32) In one word, how would you describe yourself?
A.

33) Do you believe/appreciate romance?
A.

26) This was left blank in the original. Pick a question you would like to be asked, and answer it.
A.

35) Do you believe in God?
A.

36) Will you repost this so I can fill it out and do the same for you?
A.

And if you want my answers, let me know in your comment :)

(Via Marilee J. Layman.)

2008-01-19	149,8	2224	0
2008-01-20	149,9	2155	0
2008-01-21	149,7	2854	6087
2008-01-22	149,9	2964	3089
2008-01-23	149,4	3226	6519
2008-01-24	150,5	2684	3901
2008-01-25	150,6	2870	3382
2008-01-26	150,0	2760	0
2008-01-27	150,6		

vkoa	1	2	3	4	5	6
kg/vko	0,4	-1,1	-1,3	-1,0	-0,5	-0,4
ask/d	3283	2975	2774	2774	2341	2536
kcal/d	2711	2576	2383	2422	2557	2533

Tilastot ovat perjantailta. Keskiviikkona oli taas Helsingin-reissu puolueen asioilla.

Tänään leivoin leipää:

Hyvää oli.

2008-01-12	149,6	2992	0
2008-01-13	149,8	1721	0
2008-01-14	149,8	2068	5198
2008-01-15[*]	149,0	2432	2615
2008-01-16	149,8	2210	1868
2008-01-17	150,0	2464	5000
2008-01-18	149,2	3200	3996
2008-01-19	149,8		

[*] painoennätys

vkoa	1	2	3	4	5	6
kg/vko	-2,5	-2,1	-1,4	-0,7	-0,6	-0,4
ask/d	2668	2519	2519	2105	2387	2802
kcal/d	2441	2219	2326	2519	2497	2508

Olo on ollut ihan hyvä, mutta eilen alkoi ensimmäiset merkit jostakin hengitystietulehduksesta (luultavasti flunssa). Katsotaan nyt, miten käy.

Sain sairaalasta epikriisin:

11.1.08 14:01 PÄIOS (lääkärin nimi)
Hoitoaika 11.1.2008
Dg I48 FA acuta

30-v. perusterve mies, lievä CP-vamma. Ei säännöllistä lääkitystä käytössä.Verenpainetasoa ei ole seurattu. Muljahtelutyyppisiä sydämen rytmihäiriötuntemuksia ollut useasti aiemminkin, ei pitkittyneitä tykyttelykohtaustuntemuksia. Ei kollapsioireita.

10.1. noin kello 21 alkanut sydämen tykyttelytuntemus, ei rintakipua. Edeltäen ei mitään poikkeavaa, ei runsaampaa alkoholin käyttöä.

Akuutin flimmerin vuoksi sisätautiensiapuun 11.1. Tulovaiheessa yt hyvä. Ekg.ssa FA 132/min, QRS kesto normaali, ei iskeemisia muutoksia.
Lab-kokeissa tk:ssa K 3.3, Hb 160, Na 143, sydänentsyymit negatiiviset, CRP 5 ja Krea 68. Täällä katsottu kilpirauhasarvot jotka normaalialueella TSH 3.0 ja T4V 17.

Potilas siirtyy nyt vielä päivystysosastolle kardioversiota varten. Kääntyy täällä kuitenkin spontaanisti sinusrytmiin. Otetussa ekg:ssa SR noin 80/min, johtumisajat normaalit, ST-tason tai T-aalto muutoksia ei ole.

Keuhko-rtg-kuvassa sydän normaalikokoinen ja kompensaatiossa, keuhkoparenkyymissä ei selvästi poikkeavaa.

Spontaanisti kääntynyt ensimmäinen eteisvärinäkohtaus. Yritetään katsoa tänään vielä sydämen UÄ-tutkimus, jonka jälkeen potilas voi kotiutua. SVA tästä päivämäärästä.

Oli ihan hauskaa etsiskellä netistä selitystä koetuloksille ja muille erikoistermeille, mutta luulen ymmärtäväni tuon nyt täysin :)

2008-01-06	153,1	1988	0
2008-01-07	153,2	2323	5043
2008-01-08	152,0	2173	2367
2008-01-09	151,9	1473	2016
2008-01-10	152,0	2688	4449
2008-01-11[*]	149,1	1265	2715
2008-01-12	149,6		

[*] painoennätys

vkoa	1	2	3	4	5	6
kg/vko	-1,7	-0,9	-0,1	-0,1	0,0	0,0
ask/d	2370	2370	1917	2316	2829	2875
kcal/d	1997	2269	2545	2511	2522	2527

Pizzojen valmistaminen jatkuu, nyt tyypillisen pizzani energiasisältö on normaalin aterian kokoinen, n800-1000 kcal/kpl täytteistä riippuen. Vaihdoin jauhot tummiin hiivaleipäjauhoihin ja pohjan laatu parani merkittävästi.

Torstai-iltana n. klo 21 sydän muljahti pari kertaa peräkkäin ja alkoi sitten lyödä voimalla, tiheästi ja epäsäännöllisesti. Soitin puhelinneuvontaan, jossa kehoitettiin menemään taksilla päivystykseen. Päivystykseen saavuin joskus 21:30. Minulta otettiin EKG, josta todettiin akuutti eteisvärinä ja annettiin betasalpaajaa suoneen. Kun siitä ei ollut apua, minut siirrettiin toiseen huoneeseen odottamaan paikkaa kardioversioon. Ensiksi minulle lupailtiin tuota toimenpidettä jo yöllä, mutta lopulta minut siirrettiin päivystysosastolle vasta aamupäivällä erittäin huonosti nukutun yön jälkeen. Siirron jälkeen odottelin vielä muutaman tunnin, mutta kun vuoroni lopulta iltapäivällä tuli, oireeni olivat ehtineet kadota. Uusi EKG näytti normaalin sinusrytmin, eikä kardioversiota siten tarvittu. Lääkäri tutki ultraäänellä sydämeni ja totesi sen terveeksi. Kilpirauhasarvot olivat normaalit. Pääsin kotiin n. klo 16. Varsinaista syytä rytmihäiriöön ei löytynyt. Eteisvärinä sinänsä ei ole vaarallinen, kun se vain lakkaa ajoissa (48 h) eikä kerkeä siten synnyttämään veritulppia.

Perjantain ennätyspainon punnitsin juuri kotiin päästyäni (olin koko sairaalavierailun ajan ravinnotta ja vain tipan varassa), ja perjantain kalorit ovat peräisin illalta.

2007-12-29	154,0	2908	2738
2007-12-30	154,1	1273	0
2007-12-31	153,9	2988	2279
2008-01-01	154,0	2200	0
2008-01-02	152,9	3300	7714
2008-01-03	154,5	2874	4721
2008-01-04	153,5	2244	2221
2008-01-05	153,5	2708	0

vkoa	1	2	3	4	5	6
kg/vko	-0,1	0,6	0,5	0,4	0,4	0,5
ask/d	2810	1691	2298	2944	2977	2892
kcal/d	2541	2819	2682	2653	2633	2651

Minähän innostuin pizzoista. Ostin pizzakiven ja pitihän sen käyttöä opetella. Viimeisimmät pizzani alkavat olla jo ihan hyvän näköisiä ja -makuisia ja kaloreitakin niissä on kohtuullisesti (n. 1300 kcal/pizza), mutta aion säätää reseptiä kevyemmäksi.

[Korjaus 6.1.: pizzan kalorimäärä oli n. 1000 kcal/pizza. Alkuperäinen lukema oli laskuvirhe.]

Maanantaina alkaa opetus.

Resepti Kotiruoka-kirjasta, jauhoina durumvehnä ja ruis; päällisinä possun kylkeä ja hillosipuleita. Koko satsin arvioitu energiasisältö 1800 kcal, ja maku vetää vertoja pakastepizzalle (mutta ei pizzerian tuotokselle).

Osallistun kuvalla Valokuvatorstain uuden vuoden kuvapeittoon.